明天就是千呼万唤始出来的十一长假了，想必很多糖友已经迫不及待地准备出发去旅游了吧？旅行虽好，注意事项可不少，要想平平安安出游，必须做好以下三件事儿才行哟。

旅游地点慎重择

想趁“黄金周”登山观海纵览秋景的糖友们要注意了，高海拔地区（海拔≥3000米）和海滨城市未必适合所有人去哦。

（1）高海拔地区

高海拔地区的低压、低氧环境是血糖升高的“帮凶”，为确保安全，只有同时满足下图2个条件的中青年糖友才可考虑到海拔≥3000米的地区去旅行哦。

不适合登“山”的糖友们也千万别沮丧哦，毕竟身体才是最重要的，争取把血糖、血压控制得好点儿，等病情稳定后再跟亲朋好友一起“登高望远”也不迟哈。

（2）海滨地区

考虑到海滨城市气候阴冷，湿度较大，空气中钠离子含量较高，很可能加重糖友们心脏、肾脏负担，因此，糖友们对于海边旅行计划要谨慎选择。

出行方式要挑对

自驾游、航空旅行、还是大巴与火车……选择出行方式的选择也有大讲究，快随小糖一起来看看吧：

（1）自驾出行

了解到很多糖友都有自驾出行的打算，所以小糖想在这里给大家提个醒，存在下图这4种情况的糖友最好不要开车哦。

未出现上述情况的糖友可考虑自驾出游。为避免长途驾驶中出现低血糖，上车前糖友们需测一次血糖，血糖<5.5mmol/L时应及时吃点儿巧克力、糖果等“升糖”零食再驾车。此外，开车时大家一定要记得戴上太阳镜以防强光伤眼。

（2）航空旅行

近期未出现酮症酸中毒、冠心病、心律失常、高血压、肾衰竭等情况的糖友可考虑坐飞机出行。但出发前仍需要加测血糖，血糖≥10mmol/L或空腹血糖≤4.5mmol/L时，需等血糖稳定后再登机或考虑换乘其它交通工具。

需要提醒大家的是，不管乘坐哪种交通工具，旅途中都不要久坐不动哦，因为久坐会导致下肢僵硬、发麻、血流不畅，增加静脉血栓风险。建议糖友们至少每隔四五十分钟起来走动一下，踢踢腿，做做深呼吸和简单的伸展运动。

充足准备更安心

（1）食物&水

长途旅行时，糖友们应随身携带糖果、巧克力，以防低血糖的发生。适量的矿泉水、苏打水也是必备的，毕竟旅途中需要随时补充水分。

（2）抗晕止吐药

呕吐、脱水等情况很容易导致血液浓缩、血糖升高，对病情十分不利，因此，容易晕车、晕船、晕机的糖友，应提前使用抗晕止吐药物。这些药物的用法有哪些讲究呢？小糖在这里贴心总结一下，以供糖友参考：

（3）血糖仪

外出旅行时生活规律总会发生一些变化，就餐不及时、运动量增加等情况都将影响血糖水平。因此，外出时糖友们一定要带上血糖仪，以便按时监测血糖，及时调整旅途中的用药。

最后小糖还想提醒广大糖友们，一定要在病情稳定的情况下与亲友结伴出行，出发前应做好万全的准备，不可忙中出乱哦。祝大家都能度过一个平安快乐的“黄金周”！

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